Phương pháp tính ngày trứng rụng bằng TEST THỬ
Test thử rụng trứng: Rụng trứng là hiện tượng tách rời một quả trứng từ buồng trứng. Trứng sau đó đi vào ống dẫn trứng, nơi nó sẽ sẵn sàng để được thụ tinh.
Ngay trước khi rụng trứng, cơ thể sản xuất một số lượng lớn các hormone luteinizing (LH) kích thích cho trứng chín rụng từ buồng trứng. Chúng ta phải biết hướng dẫn khách cách thử để tìm ngày trứng rụng. Công việc này rất quan trọng trong kế hoạch có thai, để chủ động bổ xung vtm khoáng chất cần thiết cho việc mang thai khỏe mạnh và khả năng thụ thai cao. Hỏi khách chu kỳ kinh nguyệt gần nhất của họ, chu kỳ đều hay không đều, đều là khoảng bao nhiêu ngày, không đều thì hỏi chu kỳ 2 tháng gần đây nhất. Thường người có chu kỳ đều cho số ngày thử ngắn hơn và tìm được ngày thụ thai chính xác hơn.
Có hai cách tìm ngày rụng trứng:
Cách 1:
• Với chu kỳ đều, ổn định:
o (tổng số ngày một chu kỳ) – 14 = ngày báo trứng sắp rụng ( tương đối)…
Theo chu kỳ chuẩn 28 ngày, thường trứng sẽ rụng trước kỳ kinh mới là 14 ngày, nên ta lấy con số đó làm mốc để tính. Sau đó tiến trước 2 ngày và lùi sau 2 ngày của ngày trứng rụng đã làm phép tính trừ. Như vậy, cơ bản với người có chu kỳ đều sẽ có 5 ngày thử test để tìm. Lưu ý ghi lại giờ-ngày thử để hôm sau thử đúng giờ đó, theo dõi cho chính xác hơn.
Ví dụ : một bạn nữ có chu kỳ chuẩn và đều là 28 ngày.
28 – 14 = 14 ( báo hiệu trứng sắp rụng, ngày thứ 14- đếm số 1 từ ngày bắt đầu có kinh). Tính ra lịch : ví dụ- ngày bạn bắt đầu có kinh đếm số 1- tương đương 2/12. Vậy mốc đếm ngày từ mồng 2 lịch.
Tiến trước 2 ngày là : 12, 13_ lùi sau 2 ngày là: 15,16. Vậy ta thử 5 ngày : 12, 13, 14, 15, 16. Thử trong 5 ngày này chúng ta thử theo hướng dẫn ghi ngày giờ ở trên, lấy ngày có biểu hiện vạch đậm nhất. Ví dụ: bạn thử thấy : Lúc 2 giờ ngày 12- có 1 vạch, lúc 2 giờ ngày 13- có 1 vạch, lúc 2 giờ ngày 14- có 2 vạch có 1 vạch mờ, lúc 2 giờ ngày 15- có 2 vạch đều đậm, lúc 2 giờ ngày 16- có 2 vạch có 1 vạch mờ. Như vậy ta sẽ chọn mốc ngày đậm nhất là 2 giờ ngày thứ 15 ( mốc đếm từ ngày mồng 2, như vậy ngày báo trứng rụng theo lịch là ngày 17/12).. Khoảng 24 giờ tính từ lúc thử test, trứng sẽ rụng (khả năng thụ thai cao nhất).
• Với một người không có chu kỳ không đều thì hỏi 2 chu kỳ ngắn nhất và dài nhất trong khoảng 5 tháng gần đây nhất. Ví dụ có một chu kỳ 27 ngày và một chu kỳ trước đó là 32 ngày ( chu kỳ lệnh nhau càng nhiều thì số ngày thử test cũng nhiều hơn):
Công thức:
(Số ngày chu kỳ ngắn nhất) – 14 = (ngày báo trứng rụng).
( số ngày chu kỳ dài nhất) – 14 = (ngày báo trứng rụng).
Ví dụ: một chu kỳ 27 ngày và một chu kỳ trước đó là 32
Ta có :
27 – 14 = 13 (sẽ có các ngày: 11,12,13,14,15)
32 – 14 = 18 (sẽ có các ngày: 16,17,18,19,20)
Vậy ta sẽ thử từ ngày 11 đến ngày 20. Cách thử như trên.
Cách 2:
.Tìm ngày đầu tiên có thể thụ thai:
10 + vòng kinh ngắn nhất – 28 = (ngày đầu tiên có thể thụ thai)
.Tìm ngày cuối có thể thụ thai:
17 + vòng kinh dài nhất – 28 = (ngày cuối có thể thụ thai)
Ví dụ: Một người có vòng kinh ngắn nhất là 22 ngày, dài nhất là 26 ngày.
Ta có: 10 + 22 - 28 = 4 ( ngày đầu có thể thu thai) Tính mốc chu kỳ kinh.
17 + 26 – 28 = 15 ( ngày cuối có thể thụ thai) Tính theo mốc chu kỳ kinh.
Quãng thử từ ngày thứ 4 đến ngày thứ 15 của chu kỳ kinh nguyệt.
Với người có chu kỳ ổn định :
Ví dụ: 30 ngày
Ta có: 10 + 30 – 28 = 12(ngày đầu có thể thụ thai hoặc thử test)
17 + 30 – 28 = 19(ngày cuối có thể thụ thai hoặc thử test)
Vậy ngày thử test từ 12 đến ngày thứ 19 của chu kỳ kinh.
+ Trong suốt chu kỳ sinh sản của người phụ nữ, trứng sẽ rụng khoảng 460 lần nên biết ngày rụng trứng rất cần thiết cho bạn.
+ Trong suốt chu kỳ sinh sản của người phụ nữ, trứng sẽ rụng khoảng 460 lần nên biết ngày rụng trứng rất cần thiết cho bạn.
+ Thời gian dễ thụ thai
Ngày dễ thụ thai nhất là ngày rụng trứng, tuy nhiên, do tinh trùng có thể tồn tại đến 5 ngày và trứng tồn tại tới 24 giờ, vì vậy, thời gian dễ thụ thai có thể dài 6 ngày.
Khả năng thụ thai của bạn sẽ bắt đầu tăng vào ngày thứ 10, sau đó đạt đỉnh vào ngày thứ 14, giảm dần trong 1-2 ngày sau đó ( thời gain này đúng với người có chu kỳ chuẩn và đều 28 ngày ).
+ Dấu hiệu cơ thể báo rụng trứng
- Nhiệt độ cơ thể tăng lên 0,5-1 độ C so với nhiệt độ thông thường
- Xuất hiện chất nhầy cổ tử cung, tiết dịch âm đạo mỏng, co giãn, có màu giống lòng trắng trứng sống
- Đau ngực
- Đầy hơi
- Đau nhói vùng bụng hoặc chuột rút chân
- Ham muốn tình dục tăng cao
- Có thể xuất hiện đốm máu nhẹ
Các yếu tố ảnh hưởng đến kết quả rụng trứng
Tính được ngày rụng trứng và quan hệ đúng thời điểm đó, nhưng nhiều chị em lại không hiểu vì sao mình vẫn chưa mang thai. Nguyên nhân là do các yếu tố sau đây:
- Tinh trùng của nam yếu, nên khả năng kết hợp với noãn của nữ giới mang thai rất thấp.
- Chu kỳ kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt không đều, ổn định dẫn đến việc tính ngày rụng trứng sai lệch, khả năng thụ thai thấp.
- Sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá, cafe… Các chất kích thích này làm giảm chức năng của cơ thể, cản trở quá trình thụ thai.
- Chế độ ăn uống, sinh hoạt không khoa học làm thay đổi, rối loạn nội tiết tố. Vì thế cũng gây ảnh hưởng, giảm tỷ lệ thụ thai thành công.
- Tâm lý căng thẳng, stress vì chuyện sinh con. Tâm lý không thoải mái, liên tục stress sẽ rất khó có em bé.
Đối với nam giới và phụ nữ có kế hoạch có thai nên bổ xung các vitamin và khoáng chất sau:
Với nam : VTM E + Kẽm + Mg-b6 ( b6 có tác dụng kích thích tổng hợp hoocmon ham muốn ở nam giới) + tỏi chứa allicin có tác dụng kích thích mạnh giúp tuần hoàn máu tới các bộ phận cơ thể nhất là cơ quan sinh dục + viên bổ máu. Ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, giữ sức khỏe, chỉ quan hệ vào những ngày có khả năng thụ thai của nữ đã thử test của tháng trước hoặc trong tháng thử.
Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của nam giới. Hơn 70% nam giới không đáp ứng được nhu cầu tối thiểu về kẽm trong chế độ ăn của họ. Đặc biệt khoáng chất này rất cần thiết đối với sức khỏe sinh sản nam giới, bao gồm cả sự trao đổi chất nội tiết tố, cân bằng chức năng tuyến tiền liệt, sự hình thành tinh trùng và vận động.
Vai trò cân bằng nội tiết tố nam của kẽm
Kẽm là một trong những chất bổ sung quan trọng nhất cho sức khỏe của nam giới có nồng độ cao nhất trong tuyến tiền liệt.
Đây là một khoáng chất quan trọng trong chức năng tình dục nam giới và bảo vệ chất dinh dưỡng chống ung thư tuyến tiền liệt.
Hội chứng thiếu hụt kẽm ở đàn ông có thể được biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, số lượng tinh trùng thấp thấp và testosterone có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt kẽm. Nam giới có mức estrogen quá mức mặc dù mức độ testosterone bình thường cũng có thể do thiếu khoáng sản này.
Đối với nam giới lớn tuổi, bổ sung kẽm có thể được chỉ định cho một số lý do. Nó ức chế sự hoạt động của enzyme alpha reductase-5(tup 1 và typ 2) là không thể phục hồi chuyển đổi testosterone để dihydrotestosterone ( DHT)và có thể hữu ích trong điều trị tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (mở rộng tuyến tiền liệt).
Vai trò của kẽm với việc tạo ra tinh trùng chất lượng
Kẽm là quan trọng để xác định chất lượng tinh trùng ở nam giới. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí sinh sản và vô sinh cho thấy nồng độ kẽm thấp gây ảnh hưởng chất lượng tinh trùng trong một nhóm người Trung Quốc – điều này không tốt cho những cặp vợ chồng hiếm muộn. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng người đàn ông được bổ sung kẽm cho thấy những cải tiến cả trong số lượng và chất lượng tinh trùng, các yếu tố này có thể đóng một vai trò đáng kể trong khả năng sinh sản.
Vai trò của kẽm với tuyến tiền liệt
Kẽm cũng đóng một vai trò quan trọng trong tuyến tiền liệt. Một số nghiên cứu cho rằng thiếu kẽm làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, mặc dù cơ chế không rõ ràng. Khối u ác tính tuyến tiền liệt có liên quan với nồng độ giảm của kẽm và không có bằng chứng cho thấy bổ sung kẽm có thể làm chậm sự tăng trưởng ung thư tuyến tiền liệt ở giai đoạn đầu, nhưng với liều cao thì tác dụng ngược lại. Rõ ràng, kẽm là quan trọng không chỉ đối với khả năng sinh sản nam giới, mà còn cho sức khỏe của tuyến tiền liệt. Tuy nhiên người ta chưa chỉ định được là cần bao nhiêu kẽm là cần thiết cho tuyến tiền liệt và dùng hàm lượng kẽm bao nhiêu là an toàn với chứng bệnh này ở nam giới.
…..100g hàu chứa khoảng 25mg kẽm
…..Hàm lượng Kẽm tập trung nhiều ở tinh dịch và tuyến tiền liệt hơn bất cứ phần nào trong cơ thể. Theo tính toán, trong mỗi miligam tinh dịch có hàm lượng nguyên tố kẽm lên tới 150 micrôgam.
…Mỗi một lần “thăng hoa” người đàn ông có thể mất 2-6 miligam tinh dịch, điều đó đồng nghĩa với việc mất đi 300-900 micrôgam kẽm.Việc thiếu Kẽm có thể gây phì đại tuyến tiền liệt và những thay đổi khác ở tuyến sinh dục quan trọng này.
Những người ăn chay: Một phần lớn chất kẽm có trong thực phẩm là từ các loại thịt. Vì thế, những người ăn chay cần bổ sung tới 50% lượng kẽm trong chế độ ăn của mình so với những người không ăn chay.
Bao nhiêu kẽm là đủ?
Khuyến nghị về nhu cầu hằng ngày đối với kẽm như sau:
- Trẻ 0-6 tháng: 2mg/ngày
- Trẻ 7-11 tháng: 3mg/ngày
- Trẻ 1-3 tuổi: 3mg/ngày
- Trẻ 4-8 tuổi: 5mg/ngày
- Trẻ 9-13 tuổi: 8mg/ngày
- Nam giới (từ 14 tuổi trở lên): 11mg/ngày
- Nữ giới (19 tuổi trở lên): 8mg/ngày
- Phụ nữ mang thai (sau 18 tuổi): 11-12mg/ngày
- Phụ nữ cho con bú: 12-13mg/ngày
Những nguồn bổ sung kẽm
Vì cơ thể không tự sản sinh được dưỡng chất quan trọng này nên điều quan trọng là ăn nhiều các thực phẩm giàu kẽm hằng ngày. Dưới đây là một số nguồn:
- 6 con hàu sống cỡ trung cung cấp: 76,7mg kẽm
- 100g cua biển nấu chín cung cấp 6,5mg kẽm
- 120g thịt thăn bò nạc nướng cung cấp 6,33mg kẽm
- 1/4 tách hạt bí sống cung cấp 2,57mg kẽm
- 120g tôm nướng hoặc hấp cung cấp 1,77mg kẽm
- 150g nấm mũ nâu sống cung cấp 1,56mg kẽm
- 1 cốc rau chân vịt luộc cung cấp 1,37mg kẽm
Bí quyết tăng lượng kẽm trong chế độ dinh dưỡng
Tăng cường lượng kẽm trong chế độ ăn rất đơn giản. Dưới đây là những mẹo đơn giản và dễ thực hiện:
1. Hạn chế rượu và cà phê: Cả 2 chất này đều khiến kẽm bị bài tiết nhanh qua đường tiểu.
2. Không nấu nhừ: Hấp, luộc, nướng quá kỹ đều làm lượng kẽm trong thực phẩm giảm tới 1 nửa, đặc biệt là đậu đỗ.
Với Nữ: VTM E + viên bổ máu ( sắt – Folic acid ) + viên đạm tổng hợp. Chế độ sinh hoạt làm việc nghỉ ngơi hợp lý.
Các yếu tố ảnh hưởng đến kết quả rụng trứng
Tính được ngày rụng trứng và quan hệ đúng thời điểm đó, nhưng nhiều chị em lại không hiểu vì sao mình vẫn chưa mang thai. Nguyên nhân là do các yếu tố sau đây:
- Tinh trùng của nam yếu, nên khả năng kết hợp với noãn của nữ giới mang thai rất thấp.
- Chu kỳ kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt không đều, ổn định dẫn đến việc tính ngày rụng trứng sai lệch, khả năng thụ thai thấp.
- Sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá, cafe… Các chất kích thích này làm giảm chức năng của cơ thể, cản trở quá trình thụ thai.
- Chế độ ăn uống, sinh hoạt không khoa học làm thay đổi, rối loạn nội tiết tố. Vì thế cũng gây ảnh hưởng, giảm tỷ lệ thụ thai thành công.
- Tâm lý căng thẳng, stress vì chuyện sinh con. Tâm lý không thoải mái, liên tục stress sẽ rất khó có em bé.
Đối với nam giới và phụ nữ có kế hoạch có thai nên bổ xung các vitamin và khoáng chất sau:
Với nam : VTM E + Kẽm + Mg-b6 ( b6 có tác dụng kích thích tổng hợp hoocmon ham muốn ở nam giới) + tỏi chứa allicin có tác dụng kích thích mạnh giúp tuần hoàn máu tới các bộ phận cơ thể nhất là cơ quan sinh dục + viên bổ máu. Ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, giữ sức khỏe, chỉ quan hệ vào những ngày có khả năng thụ thai của nữ đã thử test của tháng trước hoặc trong tháng thử.
Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của nam giới. Hơn 70% nam giới không đáp ứng được nhu cầu tối thiểu về kẽm trong chế độ ăn của họ. Đặc biệt khoáng chất này rất cần thiết đối với sức khỏe sinh sản nam giới, bao gồm cả sự trao đổi chất nội tiết tố, cân bằng chức năng tuyến tiền liệt, sự hình thành tinh trùng và vận động.
Vai trò cân bằng nội tiết tố nam của kẽm
Kẽm là một trong những chất bổ sung quan trọng nhất cho sức khỏe của nam giới có nồng độ cao nhất trong tuyến tiền liệt.
Đây là một khoáng chất quan trọng trong chức năng tình dục nam giới và bảo vệ chất dinh dưỡng chống ung thư tuyến tiền liệt.
Hội chứng thiếu hụt kẽm ở đàn ông có thể được biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, số lượng tinh trùng thấp thấp và testosterone có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt kẽm. Nam giới có mức estrogen quá mức mặc dù mức độ testosterone bình thường cũng có thể do thiếu khoáng sản này.
Đối với nam giới lớn tuổi, bổ sung kẽm có thể được chỉ định cho một số lý do. Nó ức chế sự hoạt động của enzyme alpha reductase-5(tup 1 và typ 2) là không thể phục hồi chuyển đổi testosterone để dihydrotestosterone ( DHT)và có thể hữu ích trong điều trị tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (mở rộng tuyến tiền liệt).
Vai trò của kẽm với việc tạo ra tinh trùng chất lượng
Kẽm là quan trọng để xác định chất lượng tinh trùng ở nam giới. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí sinh sản và vô sinh cho thấy nồng độ kẽm thấp gây ảnh hưởng chất lượng tinh trùng trong một nhóm người Trung Quốc – điều này không tốt cho những cặp vợ chồng hiếm muộn. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng người đàn ông được bổ sung kẽm cho thấy những cải tiến cả trong số lượng và chất lượng tinh trùng, các yếu tố này có thể đóng một vai trò đáng kể trong khả năng sinh sản.
Vai trò của kẽm với tuyến tiền liệt
Kẽm cũng đóng một vai trò quan trọng trong tuyến tiền liệt. Một số nghiên cứu cho rằng thiếu kẽm làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, mặc dù cơ chế không rõ ràng. Khối u ác tính tuyến tiền liệt có liên quan với nồng độ giảm của kẽm và không có bằng chứng cho thấy bổ sung kẽm có thể làm chậm sự tăng trưởng ung thư tuyến tiền liệt ở giai đoạn đầu, nhưng với liều cao thì tác dụng ngược lại. Rõ ràng, kẽm là quan trọng không chỉ đối với khả năng sinh sản nam giới, mà còn cho sức khỏe của tuyến tiền liệt. Tuy nhiên người ta chưa chỉ định được là cần bao nhiêu kẽm là cần thiết cho tuyến tiền liệt và dùng hàm lượng kẽm bao nhiêu là an toàn với chứng bệnh này ở nam giới.
…..100g hàu chứa khoảng 25mg kẽm
…..Hàm lượng Kẽm tập trung nhiều ở tinh dịch và tuyến tiền liệt hơn bất cứ phần nào trong cơ thể. Theo tính toán, trong mỗi miligam tinh dịch có hàm lượng nguyên tố kẽm lên tới 150 micrôgam.
…Mỗi một lần “thăng hoa” người đàn ông có thể mất 2-6 miligam tinh dịch, điều đó đồng nghĩa với việc mất đi 300-900 micrôgam kẽm.Việc thiếu Kẽm có thể gây phì đại tuyến tiền liệt và những thay đổi khác ở tuyến sinh dục quan trọng này.
Những người ăn chay: Một phần lớn chất kẽm có trong thực phẩm là từ các loại thịt. Vì thế, những người ăn chay cần bổ sung tới 50% lượng kẽm trong chế độ ăn của mình so với những người không ăn chay.
Bao nhiêu kẽm là đủ?
Khuyến nghị về nhu cầu hằng ngày đối với kẽm như sau:
- Trẻ 0-6 tháng: 2mg/ngày
- Trẻ 7-11 tháng: 3mg/ngày
- Trẻ 1-3 tuổi: 3mg/ngày
- Trẻ 4-8 tuổi: 5mg/ngày
- Trẻ 9-13 tuổi: 8mg/ngày
- Nam giới (từ 14 tuổi trở lên): 11mg/ngày
- Nữ giới (19 tuổi trở lên): 8mg/ngày
- Phụ nữ mang thai (sau 18 tuổi): 11-12mg/ngày
- Phụ nữ cho con bú: 12-13mg/ngày
Những nguồn bổ sung kẽm
Vì cơ thể không tự sản sinh được dưỡng chất quan trọng này nên điều quan trọng là ăn nhiều các thực phẩm giàu kẽm hằng ngày. Dưới đây là một số nguồn:
- 6 con hàu sống cỡ trung cung cấp: 76,7mg kẽm
- 100g cua biển nấu chín cung cấp 6,5mg kẽm
- 120g thịt thăn bò nạc nướng cung cấp 6,33mg kẽm
- 1/4 tách hạt bí sống cung cấp 2,57mg kẽm
- 120g tôm nướng hoặc hấp cung cấp 1,77mg kẽm
- 150g nấm mũ nâu sống cung cấp 1,56mg kẽm
- 1 cốc rau chân vịt luộc cung cấp 1,37mg kẽm
Bí quyết tăng lượng kẽm trong chế độ dinh dưỡng
Tăng cường lượng kẽm trong chế độ ăn rất đơn giản. Dưới đây là những mẹo đơn giản và dễ thực hiện:
1. Hạn chế rượu và cà phê: Cả 2 chất này đều khiến kẽm bị bài tiết nhanh qua đường tiểu.
2. Không nấu nhừ: Hấp, luộc, nướng quá kỹ đều làm lượng kẽm trong thực phẩm giảm tới 1 nửa, đặc biệt là đậu đỗ.
Với Nữ: VTM E + viên bổ máu ( sắt – Folic acid ) + viên đạm tổng hợp. Chế độ sinh hoạt làm việc nghỉ ngơi hợp lý.
